Savoir repérer les signes
Les signes qu’une personne est peut-être en détresse peuvent être parmi les suivants:
- ne dort pas
- mange moins ou plus que d'habitude
- néglige sa toilette (pas de vêtements propres, pas de douche ni de brossage de dents)
- évite les activités sociales
- manque des événements sociaux ou sportifs
- est absent sur les réseaux sociaux ou les textos
- est plus irritable que d'habitude
- parle de la mort et de fin de vie ou semble de plus en plus désespéré
Si vous repérez un ami dont le comportement est inhabituel, il est important de prendre de ses nouvelles - ça pourrait lui sauver la vie.
Chaque année, nous sommes les témoins d'une souffrance silencieuse et il est évident que les choses doivent changer.
Nous avons tous un rôle à jouer dans la prévention du suicide, et cela commence par la reconnaissance des signes d'une détérioration de la santé mentale chez les personnes qui nous entourent.
Ce sont souvent de petits changements de comportement qui peuvent signaler une personne en réelle détresse. Tendre la main et prendre des nouvelles peut faire toute la différence ; en fait, ça pourrait même leur sauver la vie.
Comment prendre des nouvelles d’un ami
Poser des questions, écouter et être là pour vos amis peut sauver des vies. En quatre étapes, ERIC aide à orienter une conversation avec quelqu'un qui pourrait être en difficulté. Être à l’affût, Rester à l’écoute, Inciter à l’action et Continuer à prendre de ses nouvelles - c'est aussi simple que ça.
Merci à R U OK ? pour avoir développé l’approche ERIC.
E - ÊTRE À L’AFFÛT
Commencez par lui demander comment il se sent. Prenez la peine de mentionner les changements que vous avez remarqués : a-t-il arrêté de répondre à ses textos? Sa voix vous paraît-elle différente au téléphone? Est-il anormalement discret dans vos conversations de groupe?
Utilisez une question telle que : "Tu n'as pas l'air toi-même ces derniers temps – est-ce que ça va ?"
Fiez-vous à votre instinct. Gardez à l’esprit que la plupart des gens répondent « ça va bien » même quand ce n’est pas le cas, alors n’hésitez pas à le redemander.
R- RESTER À L’ÉCOUTE
Accordez-lui toute votre attention. Faites-lui savoir que vous entendez ce qu’il vous dit sans le juger. Vous n’avez pas à diagnostiquer ses problèmes ni à suggérer de solutions, mais en posant des questions, vous lui montrez que vous l’écoutez. Demandez-lui, par exemple : « Ça ne doit pas être facile... Depuis combien de temps te sens-tu comme ça? »
I - INCITER À L’ACTION
Aidez-le à se concentrer sur des choses simples qui pourraient améliorer son bien-être. Dort-il suffisamment? Fait-il de l’exercice et se nourrit-il bien? Peut-être qu’il connaît une solution qui a déjà fonctionné pour lui dans le passé; ça vaut la peine de le lui demander. Suggérez-lui de parler de son état à d’autres personnes en qui il a confiance. Cela facilitera votre relation. Et s’il vous dit qu’il se sent ainsi depuis plus de deux semaines, conseillez-lui de consulter son médecin.
C- CONTINUER LA CONVERSATION
Faites un suivi de votre conversation par téléphone ou appel vidéo. Ça lui montrera que vous vous souciez vraiment de lui, en plus de vous indiquer s’il va mieux ou non.
Améliorer vos compétences conversationnelles
Conversations Movember est un outil interactif destiné à ceux qui souhaitent se sentir plus confiants et mieux informés lorsqu'ils abordent une conversation importante. Il vous guide à travers le type de messages et de réponses qui permettent de débuter une conversation et de la poursuivre de manière constructive.
Vous vous sentez déprimé ou dépassé ?
Si vous vous sentez déprimé ou dépassé, ne faites pas comme si de rien n'était. Demandez de l'aide. Les réseaux de soutien locaux de Movember peuvent vous aider à trouver le bon prestataire de services.