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may fail you.
Make sure your
words don't.

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De la parole aux actes

J’en ai marre. Je m’ennuie de mes amis. Je m’ennuie de voir du monde.
Oui. Même chose pour moi. Mais ça ne durera pas éternellement.
Ouais, j’imagine.
C’est juste que je ne sais plus quoi faire.
Que diriez-vous ensuite?

Connecting with a friend isn’t
always straight forward.

Take our
words for it.

Based on the ALEC framework (Ask, Listen, Encourage action, Check in) developed by R U OK? Movember Conversations uses simulated conversations to explore and practise how you might navigate a difficult conversation with someone you care about.

Get Started

TENDEZ LA MAIN AVEC
ALEC

Quatre étapes simples – utilisez le modèle ALEC pour vous aider à mener une conversation avec quelqu'un qui pourrait être en difficulté.

Notre nouvel outil de Conversations Movember a été conçu pour vous donner confiance pour engager une conversation avec un homme de votre entourage qui traverse une mauvaise période.

Un grand merci à R U OK? Pour avoir développé le modèle ALEC.

ASK - DEMANDEZ

Commencez par demander à la personne comment elle se sent. Mentionnez les changements que vous avez remarqués: a-t-elle cessé de répondre aux textos? Semble-t-elle différente au téléphone? Est-elle devenue silencieuse dans le groupe de discussion?
Posez-lui une question comme : "tu n’as pas l’air toi-même en ce moment – est-ce que ça va?"

Faites confiance à votre instinct et rappelez-vous que les gens disent souvent «je vais bien» alors qu’ils ressentent le contraire, donc n’ayez pas peur de leur reposer la question.

Vous pouvez utiliser quelque chose de spécifique que vous avez remarqué, comme "C'est juste que tu n’as pas répondu à mes textos, et ce n'est pas ton genre".

LISTEN - ÉCOUTEZ

Accordez-lui toute votre attention. Faites-lui savoir que vous écoutez attentivement ce qu’elle vous dit et que vous ne la jugez pas. Vous n'avez pas besoin de diagnostiquer de problèmes ou de proposer des solutions, mais lui poser des questions lui montrera que vous êtes à son écoute.

Posez-lui une question comme: : «Ça ne doit pas être facile - depuis combien de temps te sens-tu comme ça? »

ENCOURAGE ACTION - ENCOURAGEZ L'ACTION

Aidez-la à se focaliser sur des choses simples qui pourraient améliorer la façon dont elle se sent. Est-ce qu’elle dort suffisamment? Fait-t-elle de l’exercice et mange-t-elle bien? Peut-être qu'il y a quelque chose qui l'a aidée par le passé – n’hésitez pas à lui poser la question.

Suggérez-lui de partager ce qu’elle ressent avec d’autres personnes en qui elle a confiance. Cela facilitera les choses pour vous deux. Et si elle n’a pas le moral depuis plus de deux semaines, encouragez-la à en parler avec son médecin.

CHECK IN - REDEMANDEZ DES NOUVELLES

Suite à votre conversation, reprenez de ses nouvelles par téléphone ou FaceTime. Cela lui montrera que vous vous souciez réellement d’elle et vous permettra également de savoir si elle se sent mieux ou pas.

Un grand merci à R U OK? Pour avoir développé le modèle ALEC.

De la parole aux actes

J’en ai marre. Je m’ennuie de mes amis. Je m’ennuie de voir du monde.
Oui. Même chose pour moi. Mais ça ne durera pas éternellement.
Ouais, j’imagine.
C’est juste que je ne sais plus quoi faire.
Que diriez-vous ensuite?

"Movember Conversations is an interactive tool that helps people experiment and practise questions and responses, giving them the skills and confidence to approach difficult conversations."

  • Global Director OF Mental Health and Suicide Prevention, Movember

So you know that friend
who you’re bit worried about.

That’s where Movember Conversations comes in. A free interactive online tool, Movember Conversations offers practical guidance on how to start a difficult conversation, how to be a good listener and how to create a setting of trust and openness with someone who might be struggling.

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Pour parler à quelqu'un immédiatement, contactez votre ligne de soutien locale en cas de crise au 1 866 APPELLE (1.866.277.3553).

Si vous craignez que la vie de quelqu'un soit en danger immédiat, appelez le 911.